以前在大学的时候，我报了一个跑步训练营，交99.9押金，一个月跑步打卡满25次，才会返还。然后大家平分没有完成任务的小伙伴的押金。
报名前，我想着有100块钱压力，自己本身也有跑步习惯，一个月25次应该没啥问题。当时的想法是，我一定可以每天跑步。
但是，随着报名一周的坚持，大脑就很容易产生抵触情绪，一开始每天是晚上越来越晚去跑，后来直接想着在群里打卡好了，也不去真正跑步。
很明显，这就是自己在骗自己，如果没有这100块的押金，甚至打卡动作都懒得做。
很多年后的今天，我在写作这件事上，找到了当年坚持不下去的真正原因：给自己的目标太高。
我当时跑步，一般给自己规定至少5km，然后还要做一些高抬腿、深蹲活动，最后自己累的走不动一步了。以至于，第二天，大脑一想起来跑步这个动作，都是有压力感的。
同样的道理，在其他自己想要坚持的事情上，只要你有坚持的想法，那么你最终大概率坚持不下去。
那么有没有什么方法能解决这个问题？
完成“今天最小动作”。
- 跑步，只要求自己出门即可
- 写作，只要求每天500字即可
- 学英语，只要求自己在碎片时间熏陶即可
连续性永远比强度更为重要。